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越睡越累是因为睡得不对
2017-02-10 07:56 作者:张莉莉 来源:《辽宁日报》 

 

节后上班,与同事朋友说起假期的事,除美食娱乐休闲旅游外,休息睡眠也是大家谈论的话题之一。有人说,睡觉应该是最好的放松和休息方式,但明明睡得时间不短,可起床后还是觉得全身乏力没有精神,感觉越睡越累。

 

为什么会出现这种情况呢?

 

究其原因,还是要从自身找起。现在,随着生活节奏的加快和工作压力的加大,不少人尤其是年轻人都喜欢在节假日或双休日睡个懒觉,一觉睡到大中午,然而,许多人却不知道,一觉醒来感到疲倦很可能就是睡眠时间错误。

 

正如专家所说,假日贪睡,或者平时熬夜、晚睡晚起,以为可以补偿没有睡够的时间,但“补觉”这种睡法,打乱了人体大脑中控制身体日常周期的生物钟,对人体是有害的。也就是说,错误的睡眠时间和方式,只会让人越睡越累。

 

俗话说“早睡早起身体好”。睡得对,就是养成良好的睡眠习惯。我们平常就应该调整好自己的作息时间,让身体在对的时间休息,这才是健康的生活方式,睡得对比睡得多更重要。

 

心理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中的二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是为什么会越睡越想睡、越睡越累的原因。

 

同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋度,导致记忆力下降。而且,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪积在体内,使人发胖。更为严重的是,习惯了熬夜,长期晚睡晚起,还会对身体造成多种伤害,会出现经常疲劳、免疫力下降以及健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。所以,养成良好的睡眠习惯和生活方式,让我们的身体在对的时间得到充分放松,对保持身心健康很重要。

 

(编辑:月曦  虹澄)

 

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